骑车锻炼对胃有好处吗（骑车还能提升肠胃功能）

3.延缓身体衰老

骑车的过程中人体与车一般有三个部位接触，依次是脚掌心、手掌心和臀部。而中医认为掌心和脚心都有人体脏腑的对应点，骑车过程中就是对这些身体反应点的按摩，能够帮助其疏通经络气血，加强体质、防止身体衰老。

4.提升肠胃功能

科学家们发现，经常进行骑行等户外运动，可以增加皮肤对紫外线伤害的抵抗力，增强皮肤中细胞对氧气与营养物质的吸收能力，并增强血液循环，从而提高身体的代谢能力，让你看起来年轻而充满活力。

5.加强下肢锻炼

骑车能够直接锻炼下肢，增强腿部力量和双腿的弹跳力，并且能够延缓下肢膝关节韧带的老化进程，帮助其活动更加轻便、灵活，进而改善血液循环,协调身体各器官。

6.加强脑力锻炼

骑车能够帮助加强大脑的反应能力，有助于健全大脑功能，活跃思维，预防老年痴呆症的发生，保持大脑年轻。

伊利诺伊州立大学的研究人员称，坚持骑行的人通常具有较强的记忆与动作协调能力，这是因为在骑行运动过程中，大脑中会生成许多新的“海马体（大脑中负责记忆的部分）”，同时，身体各部位的协同运动，也有助于脑部对于人体协调能力的提升。

7.健全心脏功能

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只依靠腿部的运动来促进血液活动，同时强化微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

8.保持身材

除了跑步，骑车也是非常好的减肥运动方式，特别是对于对于自己身材还算满意的人群，骑行虽没有跑步那样可以在较短时间内迅速“掉肉”，但坚持骑行，则可以在减肥的同时，保持一个非常有型的身材。

9.减少疲劳感

许多长期坚持骑行的朋友可能都会有这种感觉，即每天都有充沛的精力去面对生活。甚至偶尔的睡眠不足，也不会为第二天的生活带来过大的影响。有时候，在感到疲劳时，出去骑一圈车，再回来时也会发现自己精神了许多。

10.增强环保健康意识

骑行可以非常直接地亲近自然，习惯了在美景中穿行的骑行者，对于环境保护的意识与环保习惯通常都会较高。而对于自己的健康、饮食，骑行者们也会在长期的运动过程中逐步建立起良好的习惯。

骑单车的注意事项

1.姿势要正确，心情要放松

骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时，身体要前倾；下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。

同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸。

2.注意变换姿势

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说，这一点也是很重要的。

3.用力要均衡

骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。