1、要想提高精子的质量,在饮食方面可以补充对精子有益的物质,比如维生素A、维生素B、维生素E以及维生素C,都能增加生殖功能,因此要多食新鲜的蔬菜、水果,一些微量元素,比如锌、锡、锰缺失会影响男性的生育能力,所以在饮食上可以注意补充,一般动物性的食物含锌比植物性的食物要多,比如瘦肉、肝、蛋、奶制品、海带、虾、海鱼等等。
2、另外,植物当中可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、红小豆、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等等也含有不少的锌元素,另外,坚果、鱼类中含有比较多的欧米伽3脂肪酸,对精子细胞的成长有利。红肉当中含有较多的左旋肉毒碱,这些也是精子成熟必不可少的物质。而生活当中对精子影响非常大的烟和酒要注意禁忌。
本文标题:如何提高精子质量 男性吃什么补精子
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