1、练蹲起的好处。蹲起运动可促进机体释放睾丸激素和生长激素，促进肌肉的合成，有利于增肌，尤其是腿部肌肉。腿部肌肉占人体肌肉的很大一部分，腿部肌肉群的快速增长，提高了肌肉所占的比例，可增加基础代谢率，燃烧更多的脂肪，有利于减肥。锻炼髋关节和膝关节的灵活性，增强运动能力，提高腿部的爆发力和耐力。强身健体，增强心肺功能。
2、练蹲起的坏处。盲目或者不规范的动作会导致膝关节、髋关节等关节受伤。肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，造成后腰疼或腰肌劳损等情况。练习者做蹲起时应双手背后，缓慢下蹲到底，然后缓慢站起。避免锻炼不规范，损伤肌肉关节。
最新文章：
汉堡健康又好吃的做法 汉堡怎么做好吃2023-05-12 01:28:03
tion结尾的单词用法_tion结尾的单词整理2023-05-12 01:28:03
中学生作文选一封信怎么写600字(优秀8篇)2023-05-12 01:28:03
绿豆芽炒肉丝家常做法 怎么做绿豆芽炒肉丝2023-05-12 01:28:03
在上学的路上作文350字(优秀5篇)2023-05-12 01:28:03
新鲜的迷迭香怎么处理 新鲜的迷迭香如何处理保存2023-05-12 01:28:03
新闻的叙事模式400字(满分6篇)2023-05-12 01:28:03
柴火饭一般煮多久2023-05-12 01:28:03
狗狗木瓜吃多了会怎样 狗狗木瓜吃多了好不好2023-05-12 01:28:03
作文主题成长400字(优秀5篇)2023-05-12 01:28:03