中枕和高枕的区别在于枕头的高度，一般来说中枕的高度在11至13cm左右，高枕的高度在14至16cm。高度区别就产生了很大的功能性区别，中枕适合大多数仰卧的人群，高枕适合中老年人或侧卧的人群。
怎么选购枕头
1、看材质。市面上常见的枕头分别是：化纤枕，价格便宜但填充物容易结块，支撑力差，易发霉，性价比低。羽绒枕，柔软又蓬松，还可以保暖，但长期使用很容易变形变塌，对颈椎起不到支撑作用。记忆枕，慢回弹，透气性好，但回弹性不足会变形。荞麦枕，清热解毒，明目安神，有保健的作用，但枕头很硬还容易生虫发霉。乳胶枕，回弹力优秀，支撑力好，不易变形，天然抗菌除螨，但价格相对稍贵.
2、看软硬。软硬要适度。枕头过软不能给颈椎足够的支撑，让头部陷枕头，既影响呼吸，又对颈椎造成伤害。枕头过硬，给颈椎带来压力，降低了睡眠质量。在选择枕头时可以用手按压去真实感受它的回弹力和支撑力判断枕头的软硬。
3、看高低，高枕并不无忧，低枕或者不枕枕头同样也不利于颈椎保持正常的生理弯曲。枕过高，颈部肌肉紧绷，一来会增加颈椎的压力，导致酸痛，二来还会造成落枕。枕过低，头部持续后仰，头部血液循环不畅通会引起打鼾。枕头的高度是因人而异的，一般而言10-15厘米较合适。
4、看长度。枕着很小的枕头，头部接触枕头的面积小，人在睡觉时会变换睡觉的姿势，翻身时很容易落枕，影响睡眠质量，所以枕头的长度不能比双肩的距离短。是整个肩膀宽度的1.5倍最适宜。
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