1、核桃：核桃是蛋白质含量丰富的一种干果，同时还含有脂肪、碳水化合物、多种微量元素、维生素和矿物质等。核桃里面丰富的不饱和脂肪酸可以提高高密度脂蛋白的水平有助于保护血管，适量的长期使用可以起到预防心脏动脉粥样硬化的作用。
2、豆类：如扁豆、黑豆、腰豆等。因为豆类中含有脂肪酸含量比较低，是属于优质蛋白的食物，另一些可溶解性纤维可以帮助排除体内垃圾。
3、水果：如香蕉、橘子等富含镁钾元素，苹果、柠檬、葡萄等富含维生素C，长期适量的食用这些水果可以补充人体必需的元素和纤维物质对于血液的流通，心肌细胞的稳定有益处。
4、肉类：瘦肉如鸡肉、鸭肉、鹅肉等含有比较高的蛋白质，可以很好的补充身体能量，但要注意适量食用。此外还有鱼类，因为鱼类富含有不饱和脂肪酸，且蛋白质吸收率很高，所以对中老年人尤其是身体虚弱的人特别适合，长期适量服用对心血管有益处。
最新文章：
汉堡健康又好吃的做法 汉堡怎么做好吃2023-05-12 02:55:00
tion结尾的单词用法_tion结尾的单词整理2023-05-12 02:55:00
中学生作文选一封信怎么写600字(优秀8篇)2023-05-12 02:55:00
绿豆芽炒肉丝家常做法 怎么做绿豆芽炒肉丝2023-05-12 02:55:00
在上学的路上作文350字(优秀5篇)2023-05-12 02:55:00
新鲜的迷迭香怎么处理 新鲜的迷迭香如何处理保存2023-05-12 02:55:00
新闻的叙事模式400字(满分6篇)2023-05-12 02:55:00
柴火饭一般煮多久2023-05-12 02:55:00
狗狗木瓜吃多了会怎样 狗狗木瓜吃多了好不好2023-05-12 02:55:00
作文主题成长400字(优秀5篇)2023-05-12 02:55:00