每天吃五谷杂粮有什么好处 每天吃五谷杂粮有哪些益处呢

时间:2023-05-06 12:55:41 来源: 作者:
导读:每天吃五谷杂粮有什么好处?以下是小编为大家带来的介绍。1、每天吃五谷杂粮有改善便秘、调节血脂的好处。

每天吃五谷杂粮有什么好处 每天吃五谷杂粮有哪些益处呢

1、每天吃五谷杂粮有改善便秘、调节血脂的好处。五谷通常指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时将米和面粉以外的粮食称作杂粮,五谷杂粮泛指粮食作物,可用于辅助改善四肢水肿、糖尿病、心血管疾病等。

2、改善便秘:五谷杂粮富含膳食纤维素,能够促进胃肠蠕动,缩短粪便在肠内停留时间,具有改善便秘的功效,适合便秘的患者食用。

3、调节血脂:五谷杂粮含有亚油酸等不饱和脂肪酸,促进中性或酸性胆固醇自粪便排出,抑制肝内脂质及脂蛋白合成,能降低血浆中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,有利于降低血脂。

本文标题:每天吃五谷杂粮有什么好处 每天吃五谷杂粮有哪些益处呢

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