1、跑步前需要进行合理的着装，一些比较紧身的衣物是不太适合跑步的。以免时间长了摩擦身体不舒服，鞋子最好选择专门的跑步用鞋。
2、跑前热身很重要，跑前先慢跑800米，然后做一做小步跑、高抬腿，拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韧带，周身活动开，感觉有些微微发热。
3、跑步时要根据自己的体力情况做出相应的分配，例如一公里前的速度可以稍微快一点，两公里的时候保持一个相对舒适的匀速，最后一公里再重新开始加速。
4、跑步的途中要时刻调整好自己的节奏，不要被其它因素所干扰。
5、跑步完成之后不要立刻休息，可以适当的放缓速度将自己的心率和呼吸慢慢调整为正常状态。
本文标题：三公里跑步技巧
最新文章：
汉堡健康又好吃的做法 汉堡怎么做好吃2023-05-01 09:38:52
tion结尾的单词用法_tion结尾的单词整理2023-05-01 09:38:52
中学生作文选一封信怎么写600字(优秀8篇)2023-05-01 09:38:52
绿豆芽炒肉丝家常做法 怎么做绿豆芽炒肉丝2023-05-01 09:38:52
在上学的路上作文350字(优秀5篇)2023-05-01 09:38:52
新鲜的迷迭香怎么处理 新鲜的迷迭香如何处理保存2023-05-01 09:38:52
新闻的叙事模式400字(满分6篇)2023-05-01 09:38:52
柴火饭一般煮多久2023-05-01 09:38:52
狗狗木瓜吃多了会怎样 狗狗木瓜吃多了好不好2023-05-01 09:38:52
作文主题成长400字(优秀5篇)2023-05-01 09:38:52