首先在拉开韧带之前进行一些热身运动，可以先慢跑五分钟。接着可以站立位，然后膝关节伸直，弯腰将手部贴近足部，坚持15秒左右。
还可以选择在肩关节部位拉伸，还是保持站立位，以肩关节为轴，上肢自然下垂，然后最大幅度的做钟摆运动。
本文标题：怎么拉开韧带
最新文章：
汉堡健康又好吃的做法 汉堡怎么做好吃2023-04-30 10:11:20
tion结尾的单词用法_tion结尾的单词整理2023-04-30 10:11:20
中学生作文选一封信怎么写600字(优秀8篇)2023-04-30 10:11:20
绿豆芽炒肉丝家常做法 怎么做绿豆芽炒肉丝2023-04-30 10:11:20
在上学的路上作文350字(优秀5篇)2023-04-30 10:11:20
新鲜的迷迭香怎么处理 新鲜的迷迭香如何处理保存2023-04-30 10:11:20
新闻的叙事模式400字(满分6篇)2023-04-30 10:11:20
柴火饭一般煮多久2023-04-30 10:11:20
狗狗木瓜吃多了会怎样 狗狗木瓜吃多了好不好2023-04-30 10:11:20
作文主题成长400字(优秀5篇)2023-04-30 10:11:20